Mam straszny problem i niewiem co robic mam 17 lat wzrost 175 cm waze zaledwie 50 kg nieweim co robic jem "moja mam muwi ze za 3 osoby" ale niewiem dlaczego nie moge przytyc podobno to jest przez szybkom przemiane materii niewiem czy moge cwiczyc czy nie strace jeszcze na wadze prosił bym oto aby mi ktos pomugł powiedział co mam zrobic jak przytyc [...]
Witam. Jestem na etapie układania diety. Wyliczyłem, że potrzebuje ok 100g tłuszczy. Ale mój problem polega na tym, że nie mogę osiągnąc tej granicy. Jak dojdzie do 60-70g to już jest dużo. Pytanie moje: czy moge do diety zamiast mleka np. 0,5% dać 2,0 lub 3,2% Czy np moge dorzucić 1-2 parówki z kurczaka? Czy można zjeść np. 40g salami? Chyba, że [...]
Witam.Chciałbym zacząc trening na wyskok PeCo,ale mam problem otóż ma w tygodniu 3x W-f no i jeszcze trening w siatkówke 2x w tyg. Czy trening PeCo można ćwiczyć dodatkowo z tymi w-fami i treningami w siate?Zależy mi na dobrym wyskoku ba jak narazie to coś nie bardzo......
Witam, chcialbym schudnac mieć ładny brzuszek ;D ale niestety mam problem z ulozeniem diety i nie wiem co miałbym jesc zeby szybko uzyskac zamierzony cel. Pomozcie!! Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 83 kg Wzrost : 184 cm
Szukałem ale nie mogłem znalezc takiego tematu wiec załozyłem nowy .Sorki jak taki juz istnieje . Mam taki problem i nie wiem czy moge cwiczyc brzuch 4 razy w tygodniu : poniedziałek , sroda , czwartek , sobota wykonuje tylko 2 cwiczenia na brzuch w jeden dzien po 3 serie najczesciej serie łaczone .
Witam! Nie orientuje się ktoś gdzie takowy mogę kupić? Może macie jakieś namiary na firmę THORN(producenta roweru). Szukałem na google, ale niestety nic nie znalazłem. Rozwalił mi się się pedał wraz z tym ramieniem co się kręci i mam problem. Proszę o pomoc.
witam mam problem z moim wilczym apetytem. moglibyscie mi poradzic jakies srodki (raczej naturalne nie farmakologiczne) na pohamowanie apetytu? tak sie sklada ze mam w domu siemie lniane i slyszalem ze hamuje głód. czy to prawda?
Siema ! mam problem, od tygodnia biore kreatyne i popijam soczkami. O wiele taniej wychodzi kupic sobie dextroze za 30 zł i rozrabiac z woda ale słyszalem ze zamiast dextrozy mozna kreatyne popijac maxcarbem poniewaz zawiera duzo weglowodanow prostych (dextrozy) w dodatku uzupełnia akumulator przed kolejnym treningiem i odczuwamy po nim wzrost [...]
Mam zamiar zacząć niedługo redukcje i niewiem jaki plan zastosować. Rzeźba? Ćwicze w domowej siłowni. Do tego dożucił bym w DNT rowerek i skakanke chyba że polecacie coś innego? Problem dotyczy głównie tego planu jaki zastosować. Powiedzcie mi coś na ten temat a ja ułoże plan i wżuce do sprawdzenia Sorka za następny temat ale ten jest o troche [...]
Siemanko, mam taki problem, bo nie wiem na co sie zdecydować chce zejsć trochę (7-10kg) z wagi mam spalacz grenade, do tego chce dokupić NO Shotgun i jakiś stack kreatynowy (jabłczan), oczywiście bedzie dietka, tylko nie wiem jaki stack by były dobry do połączenia z tymi pozostałymi odżywkami, i zeby był wyraźny przyrost masy miesniowej mam na [...]
Witam mam problem z pogodzeniem planu treningowego mogę ćwiczyć w poniedziałek wtorek piątek a na drugi tydzień tylko w środę i czwartek. Mam niestety taką prace i tylko tak mogę ćwiczyć czy mozna to pogodzić, jak podzielić plan fbw czy normalny split? Zaczynam ćwiczyć od nowa przerwę miałem 2 lata. Proszę o jakieś rady z góry dzięki
Czy weglowodany po treningu sa az tak wazne? Obecnie jestem na redukcji mam BCAA i mam pewiem problem bo trenuje w poznych godzinach w domu po treningu jestem o 22:00 (kolacja/potreningowy) i chodzi o to ze posilek potreningowy to moja kolacja i nie chcialbym pakowac tam za duzo wegli chodze spac troche po 24:00 czy kurczak z salatka jest spoko [...]
siemano wyjadacze mam problem z dietą mianowicie wiem ile czego jeść i jak często ale... pracuje od 7 do 17 fizycznie mam tylko jedną przerwe o 12. jestem w domu 17.30, śpie 7-8h. narazie trenuje własną masą w domu. posiłki mogę jeść o 6 12 18 20.30 ten ostatni 1.5h przed snem. czy bede mógł przytyć jedząć o tych porach 4 posiłki. co zrobić z [...]
Vitam!!!!! Nie wiem co jest...miałem okolo 5tygodni przerwy od silowni (wakacje) i np na ławce jak miałem rekord 100kg to teraz mam problem wycisnac 80kg!!!!!!! Poprostu porażka i załamka Jak myślicie zeby wroocic do formy sprzed wakacji czeka mnie ostra katorgia? Naprawde jestem w szoku i z leksza podlamany psychicznie..! Wypowiadajcie sie.. thx
Witam mam problem z rozpisaniem planu dawkowania suplementów, teraz zaczynam cykl masowy i mam dostepne takie odzywki: SUPER WHEY GAINER 4000 OLIMP HMB OLIMP DEXTROZA OLIMP KREATYNA POWDER OLIMP KREATYNA MULTIPOWER Ważę 75Kg Wzrost 180cm Wiek 23lata Pomóżcie mi bo nie jestem w tym [...]
Witam. Mój problem polega na tym że dosyć ciężko pracuje.(pracuje na budowie)Brakuje mi później siły na trening, a w niektóre dni nie ma mowy nawet o regeneracji mięśni.(nie czuje rąk) Ktoś ma może pomysł jak sobie z tym poradzić?
wiec sytuacja jest tego typu mam 26 lat zaczynałęm od 111 teraz mo 6 tyg mam 105 jem 1500 kcal porozkladane jak trzba nisko wegle duzo białka, do tego basen bieganie i siłka, jedyny problem polega na tym ze od ponad tygodnia waga staneła w miejscui ani drgnie o co chodzi ? woda? upał? juz sam niewiem a i suplementy to l-karnityna i therm line 2
Witam, mam problem. Miałem 25 ml omy, gdy się skończyła to zaczęło mi zanikać libido (nie odblokowałem się) wtedy dokupiłem sobie jeszcze 20 ml prolongatum. I teraz proszę Was, powiedzcie co kupić, zeby porządnie się odblokować (Libido znowu grubo zanika) ? hcg+climid ? to wystarczy ? jeśli tak, to w jakiej ilosci ? PS : Po odbloku bede chciał [...]
[...] ~2930kcal Tutaj dieta którą dobrałem pod kątem tego co jest realne do znalezienia, finansowo no i dostarczenia składników w odpowiednich dawkach jeśli dobrze wyczytałem http://img827.imageshack.us/i/dieta6555.jpg/ Brakuje jeszcze trochę kalorii ale myślę, że na warzywach i owocach nie będzie problem dokoptować Czy mógłby ktoś ocenić ?
Czy ktoś może mi podpowiedzieć czy w wieku 23 lat można jeszcze rozpocząć naukę gimnastyki sportowej? :) Chciałabym zacząć ćwiczyć ale tu pojawia się drugi problem: czy w warszawie jest miejsce gdzie można to trenować? Jakieś sekcje dla kobiet? Znalazłam tylko jedną sekcje dla mężczyzn i kilka dla dzieci :( Proszę o pomoc i poradę. Pozdrawiam :)
